Многие женщины традиционно считают, что для поддержания молодости и здоровья кожи достаточно использовать кремы, маски и защитные средства от солнца. Затем, те, кто по-активнее понимают, что физические упражнения тоже важны – и спортивные занятия становятся частью их жизни.

Но вместе с тем, "время" делает свое дело. И лишь немногие наконец-то начинают осознавать, насколько важно правильно питаться. К счастью, в цивилизованных странах это понимание становится все более популярным (см. органические продукты). Вы можете хоть всю жизнь смазывать кожу дорогими кремами и пользоваться новейшими достижениями косметологии – все ухищрения будут напрасными до тех пор, пока не уделите внимание своему питанию. Продукты, которые мы едим – это без преувеличения(!) решающий фактор, радикально воздействующий на состояние нашей кожи.

Вспомните многочисленные интервью с известными и знаменитыми представительницами прекрасного пола. Когда речь идет о красоте, в большинстве случаев ответ связан со здоровым питанием. Какой тип диеты для себя выбрать - это уже следующий вопрос. Главное начать разбираться в этом вопросе, понимая что он играет главную роль. Иначе, чем дальше, тем больший слой "грима" придется на себя наносить перед каждым выходом на улицу. И как бы не рекламировали  продавцы косметики свою продукцию, она никогда не станет основой здоровой кожи и природной красоты.

Даже если Вы регулярно занимаетесь спортом, но у Вас нет привычки к здоровому и сбалансированному питанию, это все равно отразится на Вашей коже, лице и теле (темные круги и мешки под глазами, акне, целлюлит, морщины и т.д.) и на энергетическом тонусе (вялость, усталость, отсутствие сил). Часть ответа на вопросы типа «как убрать мешки и темные круги под глазами?» или «как избавиться от целлюлита?» - правильное питание. Что бы Вас ни беспокоило, начинать решать проблему нужно с питания! Очень многие, услышав такой совет, начинают отговариваться: мол, такое питание стоит дорого и если вводить эти продукты в ежедневное меню, то все деньги уйдут только на еду. Что тут можно сказать? Да, вполне вероятно, что для многих это так. Однако заметьте, сколько денег зачастую люди тратят на сигареты и алкоголь – и это их ничуть не тревожит. А на лекарства? Более того, они умудряются найти этому тысячи оправданий и в то же время считают, что покупка полезной и здоровой еды – это транжирство . Не тратьте деньги на ультрасовременный антицеллюлитный крем, потому что если Вы не будете правильно питаться, он не поможет! Больше того, люди, которые на правильном питании, как говорится, собаку съели ), утверждают, что это дешевле и времени занимает меньше. Но это уже совершенно другой режим жизни, на который переходят не за один присест...

Для начала выбор в сторону натуральных продуктов питания - первый большой шаг к здоровой красоте. Антиоксидантная еда поможет Вам изменить свой облик, замедлить старение организма и даже помолодеть на несколько лет благодаря содержанию в ней необходимых витаминов, минералов, белков и «хороших» (ненасыщенных) жиров. Антиоксиданты усиливают обмен веществ в организме, а в месте с этим - ускоряют очищение всего организма от токсичных веществ (шлаков). Кожа - это индикатор здоровья. Она очищается и молодеет только вслед за Вашими внутренними органами, но никак не отдельно от них! Конечно, нет смысла давиться едой, которая тебе не нравится, даже если она здоровая. Но вся прелесть в том, что большинство антиоксидантных продуктов очень вкусны! Приведем список наиболее полезных, а также список тех из них, которые желательно избегать. На его основе можно составить себе собственный перечень. Сверяйтесь с ним всякий раз, когда идете за покупками!

В конце статьи, после списка продуктов читайте резюме "семь секретов здоровой красоты".

Продукты, необходимые для красоты:

Фрукты и ягоды (самое полезное!)

• Яблоки
• Виноград
• Грейпфруты
• Лимоны
• Киви
• Персики
• Груши
• Авокадо
• Манго
• Клубника, земляника
• Ежевика
• Черника
• Черная смородина

Орехи (источник белка, наполнят энергией!)

• Миндальные
• Грецкие

Мясо (для тех, кто предпочитает его употреблять)

• Кролик
• Курица (куриная грудка без кожицы)
• Индейка
• Нежирное красное мясо (натуральное, парное и в небольших количествах – максимум 1 раз в неделю)

Рыба (кладезь веществ, намного легче усваивается)

• Треска
• Сардины
• Лосось, форель
• Тунец
• Рыба-меч

Морепродукты

• Морские моллюски
• Креветки

Овощи и зелень (кладовая витаминов!)

• Спаржа
• Сладкий перец
• Брокколи
• Капуста
• Брюссельская капуста
• Цветная капуста
• Огурцы
• Цикорий
• Салат-латук
• Чеснок
• Лук репчатый
• Баклажаны
• Шампиньоны
• Шпинат
• Помидоры
• Любая зелень
• Оливки

Злаки:

• Овсяные хлопья
• Не шлифованный рис
• Все цельнозерновые злаки
• Бездрожжевой хлеб

Другие продукты:

• Чай зеленый
• Яйца
• Оливковое масло
• Нежирные сыры (адыгейский, брынза, фета)
• Тофу

Вредные продукты, которые нужно избегать:

• Дешевые фруктовые соки с добавлением сахара (в этих соках практически нет витаминов - это порошок, вода и сахар!)
• Освежающие напитки (содержат огромное количество сахара, к тому же многие из них газированные – ничего хорошего для твоего желудка)
• Энергетические напитки на основе химии
• Генно-модифицированные продукты
• Любые продукты с химическими консервантами, красителями, усилителями вкуса и прочими вредными добавками.
• Кофе. Особенно остерегайтесь пить кофе утром натощак! Вместо этого лучше пить элитный зеленый чай – недели через две Вы привыкнете к его освежающему вкусу, а Ваша кожа скажет Вам «спасибо».
• Продукты и блюда с большим содержанием соли и/или сахара.
• Продукты и блюда с большим содержанием жиров (сюда также относятся жареные пирожки, пончики и почти весь ассортимент булочных магазинов).
• Булка, белый хлеб, макароны
• Продукты, содержащие много крахмала
• Еда быстрого приготовления – фастфуд. Это убийца вашего здоровья. Не поленитесь посмотреть фильмы на эту тему, если еще не смотрели.
• Алкоголь (один бокал сухого натурального вина в день может принести пользу здоровью, но два – нет). Имейте ввиду, что в бутылках в магазинах такое вино не продают в принципе, даже самое дорогое.

7 секретов здоровой красоты:

1. Никогда не пропускайте здоровый завтрак – это самый важный из всех приемов пищи за день. Начните новый день хорошо!
2. Пейте много воды: она - основной способ очищения организма и избавления от токсинов. Норма взрослого человека - не менее 1,5 литров в день!
3. Отдайте предпочтение сырым натуральным продуктам и сочетаниям, которые легче всего усваиваются. Энергия, которую Вы раньше тратили на переваривание тяжелой пищи и очищение после нее, освободится для жизни и здоровья!
4. Больше и чаще употребляйте продукты, имеющие максимальные антиоксидантные свойства.
5. Ешьте меньше и чаще - до 5 раз в день (завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин) – тогда Вы не будете испытывать чувство голода и не поддадитесь искушению "наесться до отвала" или съесть по-быстрому что-нибудь вкусное, но вредное. Заменяйте позывы "перекусить что попало на ходу" стаканом воды.
6. Спите как минимум 8 часов в день и ложитесь по-раньше. Да, это не всегда получается, но нужно постараться наладить свой режим, потому что сон – это основной источник возобновления энергии, потраченной за день.
7. Констатируйте как можно больше позитива о своей внешности! Ищите для этого любые поводы. А то, что Вам не нравится старайтесь игнорировать. Я знаю некоторых женщин, которые каждый день еще в молодом возрасте после долгого утреннего макияжа, подойдя к зеркалу говорили "Эх, опять пойду уродом". Догадайтесь, к чему это привело...

Помните, РЕГУЛЯРНОСТЬ и терпение - гарантия успешного результата.

План действий:

• Сходите на кухню и посмотрите, сколько у Вас «здоровых» продуктов и сколько «не очень здоровых»
• Составьте список тех продуктов, которые Вы недавно ели (сегодня, вчера, позавчера – если вспомните) и отметьте там полезные продукты и вредные продукты. Кстати, пищевой дневник - великая вещь!
• В следующий раз, когда пойдете за покупками, не забудьте свой список "продуктов красоты". Вам потребуются твердость и решительность
• Почаще заглядывайте в наш каталог, особенно в раздел Самые полезные растения мира. Там будут появляться продукты, которые подчас творят чудеса. Это для здоровья и красоты равно как самолет для далекого пути! Чтобы тратить меньше времени, просто подпишитесь на наши анонсы (справа). Тогда Вы сможете выборочно смотреть только то, что Вам интересно, и узнавать об этом сразу, как только оно появится на сайте!

КАК ВАМ УДОБНЕЕ ПОЛУЧАТЬ ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА?