В последние годы наше общество столкнулось с такой проблемой, как лишний вес. Нормальный вес для человека - это не только красота, но и здоровье! А здоровье, как известно, - это залог качественной счастливой жизни.

Согласитесь, человек, имеющий лишний вес испытывает некий дискомфорт: трудно передвигаться; выйти лишний раз на улицу составляет проблему; тучные люди привлекают к себе повышенное внимание со стороны окружающих, что влияет на психическое состояние. Т.е. качество жизни человека с лишним весом значительно ухудшается. Многие из нас понимают это. Именно поэтому всевозможные диеты, сегодня, пользуются огромным спросом. Если провести опрос, то выяснится, что 98% женщин, хотя бы раз в жизни сидели на диете. Широкое распространение приобретают диеты и среди мужчин. Но часто, от изнуренных диетой женщин, можно услышать такие слова: «Я сидела на диете, я ничего не ела, но лишние килограммы никуда не ушли». Давайте разберемся, почему же это происходит. Человек, садясь на диету, резко сокращает употребление калорий до минимума. Но наш организм привык получать иное количество питательных веществ. Новый рацион питания его не устраивает.
Диета не помогает из-за одной из двух причин:
1)организм «пугается» того, что в определенный момент ему не хватит питательных веществ для нормального функционирования. Он начинает делать запасы впрок. Вся еда, попадая в организм, превращается в жир.
2)после окончания диеты человек, как правило, возвращается к нормальному режиму питания. Или, что еще хуже, оголодавший, начинает есть все подряд. Но как же организм? Ведь он уже привык усваивать меньшее количество. С огромным поступлением еды он просто не в силах справиться. Именно поэтому возвращаются, с таким трудом сброшенные, ненавистные килограммы.
Строгие диеты это вред для нашего здоровья. Цели достичь не удастся, а вот дополнительные проблемы вам гарантированы. Если вы хотите навсегда избавиться от лишнего веса, то забудьте о диете. Пусть главным для вас станет словосочетание – «здоровое питание». Т.к. зачастую лишний вес появляется из-за того, что мы неправильно питаемся: переедаем, употребляем много жирной пищи, мало фруктов и овощей. Не стоит делать резких ограничений в еде. Для начала начните питаться правильно!
Во-первых, необходимо уменьшить объем привычной порции. Прислушайтесь к своему организму: он подскажет вам, что достаточно насытился. Ведь как говорится «мы живем не для того, чтобы есть, а мы едим для того, чтобы жить». Во-вторых, включите в свой рацион больше овощей и фруктов. Эти продукты способны быстро придать чувство насыщения, но в тоже время, благодаря клетчатке, быстро перевариваются и улучшают пищеварение. Рекомендуется съедать в день около 400 г. овощей и около 300 г. фруктов. В-третьих, замените жирные продукты альтернативными, менее жирными. Например, покупайте не 6%-процентное молоко, а 2,5%; предпочтение отдайте не российскому сыру, а адыгейскому. В-четвертых, совсем не обязательно есть жареное мясо или рыбу. Эти продукты вполне можно есть тушеными, вареными или приготовленными в пароварке. В-пятых, откажитесь от мучных изделий, сладостей. Вместо шоколадных конфет предпочтительнее есть горький шоколад. Также не нанесут большого вреда вашей фигуре зефир и мармелад. Но и побаловать себя вкусными десертами хотя бы по праздникам тоже нужно. В этом случае ешьте небольшими порциями.
Следуя этим простым советам, вы принесете своему организму только пользу. Не будет разочарования, потери здоровья, а будет хорошее настроение и ваша красивая фигура.

Юлия Лобанова.