Здоровое питание — сила Вашей красоты!

Красивая кожа лица

Многие женщины традиционно считают, что для поддержания молодости и здоровья кожи достаточно использовать кремы, маски и защитные средства от солнца. Затем, те, кто по-активнее понимают, что физические упражнения тоже важны – и спортивные занятия становятся частью их жизни.

Но вместе с тем, "время" делает свое дело. И лишь немногие наконец-то начинают осознавать, насколько важно правильно питаться. К счастью, в цивилизованных странах это понимание становится все более популярным (см. органические продукты). Вы можете хоть всю жизнь смазывать кожу дорогими кремами и пользоваться новейшими достижениями косметологии – все ухищрения будут напрасными до тех пор, пока не уделите внимание своему питанию. Продукты, которые мы едим – это без преувеличения(!) решающий фактор, радикально воздействующий на состояние нашей кожи.

Вспомните многочисленные интервью с известными и знаменитыми представительницами прекрасного пола. Когда речь идет о красоте, в большинстве случаев ответ связан со здоровым питанием. Какой тип диеты для себя выбрать - это уже следующий вопрос. Главное начать разбираться в этом вопросе, понимая что он играет главную роль. Иначе, чем дальше, тем больший слой "грима" придется на себя наносить перед каждым выходом на улицу. И как бы не рекламировали  продавцы косметики свою продукцию, она никогда не станет основой здоровой кожи и природной красоты.

Даже если Вы регулярно занимаетесь спортом, но у Вас нет привычки к здоровому и сбалансированному питанию, это все равно отразится на Вашей коже, лице и теле (темные круги и мешки под глазами, акне, целлюлит, морщины и т.д.) и на энергетическом тонусе (вялость, усталость, отсутствие сил). Часть ответа на вопросы типа «как убрать мешки и темные круги под глазами?» или «как избавиться от целлюлита?» - правильное питание. Что бы Вас ни беспокоило, начинать решать проблему нужно с питания! Очень многие, услышав такой совет, начинают отговариваться: мол, такое питание стоит дорого и если вводить эти продукты в ежедневное меню, то все деньги уйдут только на еду. Что тут можно сказать? Да, вполне вероятно, что для многих это так. Однако заметьте, сколько денег зачастую люди тратят на сигареты и алкоголь – и это их ничуть не тревожит. А на лекарства? Более того, они умудряются найти этому тысячи оправданий и в то же время считают, что покупка полезной и здоровой еды – это транжирство :). Не тратьте деньги на ультрасовременный антицеллюлитный крем, потому что если Вы не будете правильно питаться, он не поможет! Больше того, люди, которые на правильном питании, как говорится, собаку съели :)), утверждают, что это дешевле и времени занимает меньше. Но это уже совершенно другой режим жизни, на который переходят не за один присест...

Для начала выбор в сторону натуральных продуктов питания - первый большой шаг к здоровой красоте. Антиоксидантная еда поможет Вам изменить свой облик, замедлить старение организма и даже помолодеть на несколько лет благодаря содержанию в ней необходимых витаминов, минералов, белков и «хороших» (ненасыщенных) жиров. Антиоксиданты усиливают обмен веществ в организме, а в месте с этим - ускоряют очищение всего организма от токсичных веществ (шлаков). Кожа - это индикатор здоровья. Она очищается и молодеет только вслед за Вашими внутренними органами, но никак не отдельно от них! Конечно, нет смысла давиться едой, которая тебе не нравится, даже если она здоровая. Но вся прелесть в том, что большинство антиоксидантных продуктов очень вкусны! Приведем список наиболее полезных, а также список тех из них, которые желательно избегать. На его основе можно составить себе собственный перечень. Сверяйтесь с ним всякий раз, когда идете за покупками!

В конце статьи, после списка продуктов читайте резюме "семь секретов здоровой красоты".

Продукты, необходимые для красоты:

Фрукты и ягоды (самое полезное!)

Орехи (источник белка, наполнят энергией!)

  • Миндальные
  • Грецкие

Мясо (для тех, кто предпочитает его употреблять)

  • Кролик
  • Курица (куриная грудка без кожицы)
  • Индейка
  • Нежирное красное мясо (натуральное, парное и в небольших количествах – максимум 1 раз в неделю)

Рыба (кладезь веществ, намного легче усваивается)

  • Треска
  • Сардины
  • Лосось, форель
  • Тунец
  • Рыба-меч

Морепродукты

  • Морские моллюски
  • Креветки

Овощи и зелень (кладовая витаминов!)

  • Спаржа
  • Сладкий перец
  • Брокколи
  • Капуста
  • Брюссельская капуста
  • Цветная капуста
  • Огурцы
  • Цикорий
  • Салат-латук
  • Чеснок
  • Лук репчатый
  • Баклажаны
  • Шампиньоны
  • Шпинат
  • Помидоры
  • Любая зелень
  • Оливки

Злаки:

  • Овсяные хлопья
  • Не шлифованный рис
  • Все цельнозерновые злаки
  • Бездрожжевой хлеб

Другие продукты:

  • Чай зеленый
  • Яйца
  • Оливковое масло
  • Нежирные сыры (адыгейский, брынза, фета)
  • Тофу

Вредные продукты, которые нужно избегать:

  • Дешевые фруктовые соки с добавлением сахара (в этих соках практически нет витаминов - это порошок, вода и сахар!)
  • Освежающие напитки (содержат огромное количество сахара, к тому же многие из них газированные – ничего хорошего для твоего желудка)
  • Энергетические напитки на основе химии
  • Генно-модифицированные продукты
  • Любые продукты с химическими консервантами, красителями, усилителями вкуса и прочими вредными добавками.
  • Кофе. Особенно остерегайтесь пить кофе утром натощак! Вместо этого лучше пить элитный зеленый чай – недели через две Вы привыкнете к его освежающему вкусу, а Ваша кожа скажет Вам «спасибо».
  • Продукты и блюда с большим содержанием соли и/или сахара.
  • Продукты и блюда с большим содержанием жиров (сюда также относятся жареные пирожки, пончики и почти весь ассортимент булочных магазинов).
  • Булка, белый хлеб, макароны
  • Продукты, содержащие много крахмала
  • Еда быстрого приготовления – фастфуд. Это убийца вашего здоровья. Не поленитесь посмотреть фильмы на эту тему, если еще не смотрели.
  • Алкоголь (один бокал сухого натурального вина в день может принести пользу здоровью, но два – нет). Имейте ввиду, что в бутылках в магазинах такое вино не продают в принципе, даже самое дорогое.

7 секретов здоровой красоты:

  1. Никогда не пропускайте здоровый завтрак – это самый важный из всех приемов пищи за день. Начните новый день хорошо!
  2. Пейте много воды: она - основной способ очищения организма и избавления от токсинов. Норма взрослого человека - не менее 1,5 литров в день!
  3. Отдайте предпочтение сырым натуральным продуктам и сочетаниям, которые легче всего усваиваются. Энергия, которую Вы раньше тратили на переваривание тяжелой пищи и очищение после нее, освободится для жизни и здоровья!
  4. Больше и чаще употребляйте продукты, имеющие максимальные антиоксидантные свойства.
  5. Ешьте меньше и чаще - до 5 раз в день (завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин) – тогда Вы не будете испытывать чувство голода и не поддадитесь искушению "наесться до отвала" или съесть по-быстрому что-нибудь вкусное, но вредное. Заменяйте позывы "перекусить что попало на ходу" стаканом воды.
  6. Спите как минимум 8 часов в день и ложитесь по-раньше. Да, это не всегда получается, но нужно постараться наладить свой режим, потому что сон – это основной источник возобновления энергии, потраченной за день.
  7. Констатируйте как можно больше позитива о своей внешности! Ищите для этого любые поводы. А то, что Вам не нравится старайтесь игнорировать. Я знаю некоторых женщин, которые каждый день еще в молодом возрасте после долгого утреннего макияжа, подойдя к зеркалу говорили "Эх, опять пойду уродом". Догадайтесь, к чему это привело...

Помните, РЕГУЛЯРНОСТЬ и терпение - гарантия успешного результата.

План действий:

  • Сходите на кухню и посмотрите, сколько у Вас «здоровых» продуктов и сколько «не очень здоровых»
  • Составьте список тех продуктов, которые Вы недавно ели (сегодня, вчера, позавчера – если вспомните) и отметьте там полезные продукты и вредные продукты. Кстати, пищевой дневник - великая вещь!
  • В следующий раз, когда пойдете за покупками, не забудьте свой список "продуктов красоты". Вам потребуются твердость и решительность 🙂
  • Почаще заглядывайте в наш каталог, особенно в раздел Самые полезные растения мира. Там будут появляться продукты, которые подчас творят чудеса. Это для здоровья и красоты равно как самолет для далекого пути! Чтобы тратить меньше времени, просто подпишитесь на наши анонсы (справа). Тогда Вы сможете выборочно смотреть только то, что Вам интересно, и узнавать об этом сразу, как только оно появится на сайте!

Мы будем постепенно добавлять ссылки на описание полезных свойств каждого из перечисленных продуктов. Если Вы считаете, что в этих списках чего-то не хватает (или наоборот), пишите об этом в комментариях ниже.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

Герман

Комментарии: 152Публикации: 160Регистрация: 01-02-2011
Если Вам понравилась статья, пожалуйста,Поделитесь с друзьями!-)

6 коммент. к Здоровое питание — сила Вашей красоты!

  1. Наталья:

    Совершенно справедливо сказано: человек есть то, что он ест. Пусть такие продукты дороже, но все же дешевле, чем восстановление здоровья после его потери.

  2. Екатерина Алтынникова:

    Герман, все очень понятно написано, но многие как начинают делать действия, сталкиваются с трудностями и понимание, что все не так просто, и нужно менять не только несколько своих привычек, но и образ жизни.

    • Опыт разных занятий по личностному росту дает понимание, что людям нужны зацепки, мотивирующие их движение. Они нужны как топливо, дрова в костре, иначе они инертны и продолжают всю жизнь крутиться в своих рамках «традиций» и «привычек», т.е. в зоне комфорта.
      Образ жизни меняется только после перемен в образе мышления. Нужны статьи, материалы, тренинги, коучинг, и т.д. которые будут двигать хотя бы по маленьким шагам, постепенно. Для тех, кто все-таки хочет отправляться в плавание в поисках новых возможностей, часто не хватает маяков, определяющих направление.

  3. Салохиддин:

    По большому счету, почти все растения, ягоды и овощи, фрукты — они полезны для человека. В каждом есть витамины, минералы, другие полезные вещества. просто с некоторыми надо быть осторожней. Но, помимо этого, надо вести здоровый образ жизни. Самое главное — не забыть про физические нагрузки, раздельное натуральное питание, хороший отдых и хорошее настроение. Вот и весь секрет здоровья 🙂

    • Обобщение нужно только для того, чтобы вывести общую закономерность. Но она бессмысленна без использования на практике. А практика — всегда конкретна и требует частностей и подробностей. И нет смысла сравнивать, что главнее для здоровья — правильно питаться, дышать свежим воздухом или заниматься спортом.

  4. Александр Ветров:

    Интересно, полезно и содержательно!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

                                                         Яндекс.Метрика
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
captcha
Генерация пароля